Что у нас с питанием с Натальей Купка🍎

Хочу стать лучше... Я сейчас учусь - повышаю квалификацию в качестве коуча. И было задание: вспомнить, почему вы так цените то, чем занимаетесь. Не "что вы делаете" и не "для кого". А именно почему это важно лично вам. Я думала несколько дней. И вспомнила вот что. Детство. У меня тонкие редкие волосы, и родители стригут меня коротко: если волосы отрастают чуть длиннее, они начинают сыпаться. И тогда снова врач, серия уколов, и ехать далеко на автобусе, где либо очень холодно, либо очень жарко.. Я подросток. Рост 161. Вес лишний. Целлюлит - который не ушел даже после того как похудела до сорока девяти килограмм. Я уже женщина. И одна мысль, которая не отпускала: однажды случится чудо. Я похудею, волосы станут густыми, я стану красивой - и тогда всё встанет на места. Потому что тогда появится достойный мужчина. Тогда будет работа, где ко мне относятся по-человечески, а не как к высокопроизводительному роботу, на нужды которого можно забить. И мне перестанет быть так тяжело. Я до сих пор не понимаю, почему решила, что внешность решит всё это. 🍁 🍁 🍁 Потом я увлеклась питанием. Отдала этому большую часть себя. И все случилось - почти по списку. Волосы до середины спины, намного гуще. Вес пришёл в норму. Целлюлит, которого я так стеснялась, стал незаметным. Хорошего мужчину - принца, как мы ищем, я не нашла😀. Видимо, к этому возрасту конь уже не доскакал. Но я счастлива. Считаю себя красивой. Хоть ноги длиннее не стали. Мне нравится то, как я выгляжу, и то что я делаю. Мне нравится помогать женщинам. Ощущение счастья - это не про внешность, а про жизнь здесь и сейчас. 🍁 🍁 🍁 А главное я поняла много позже. Тонкие волосы в шестнадцать были не косметической проблемой. И вес не был про лень. И целлюлит при сорока девяти килограммах - тоже. Это были сигналы. Тело говорило, что ему плохо, а я слышала только одно: "ты недостаточно красивая". Волосы начали расти не от шампуня. И ни от чуда. Вот почему я этим занимаюсь. Почти каждая женщина, которая ко мне приходит, говорит: "я просто хочу похудеть". А имеет в виду другое. И почти всегда её тело уже давно говорит ей что-то важное - а она слышит только "ты недостаточно стараешься". Моя работа - переводить. Чтобы вместо "толстая и ленивая" вы услышали то, что тело пытается сказать. А вы помните, когда впервые задумались о том, как вы едите? Что тогда произошло?

Каналы, которые вдохновляют. Подборка интересных и ярких каналов. РОТАНГ-ДЕКОР Кашпо ручной работы, изготовление расширителей. Идеи для вашего сада. Склерозник дачника Всё о садоводстве и огородничестве в этом канале Усы Лапы и Хвост Полезный и интересный контент про ваш питомцев. Юмор, куда ж без него. Ташкины секреты Из Оренбургской области — в солнечную Адыгею. Из дома без ремонта — в место, которое постепенно становится родным. с люҕовью к ᴘᴀстᴇниям Коллекция 200+ Канал про комнатные растения и уход за ними. Свиряночка_ вязание крючком Канал о вязании крючком самого красивого кружева, идеи вязания для дома. По России с любовью Интересные маршруты и сотни пройденных километров в историях, фотографиях и впечатлениях. Нейрособаки. Юмор. Шпиц. Щенки. Информационно-развлекательный канал веселые ролики и немного про собак. НЕЙРОКАРТИНКИ Красивые картинки созданные нейросетью. Наслаждайся! Давай с понедельника Здоровые привычки; вкусные рецепты; общение и поддержка друг друга. Хочешь продвигать свой канал вместе с нами - Запишись в подборку. Ждём вас в BlogerHaus I Дом Блогера .

Вы знаете, что делать. Почему тогда не получается? Знакомая картина: в пятницу аврал на работе - и вы едите что попало, лишь бы дожить до вечера. В субботу все дома, на столе пироги, и вы машете рукой: "начну с понедельника". В понедельник - вина и всё по кругу. Это не лень и не слабая воля. Это два конкретных затыка, в которых ломается любое правильное питание: аврал на работе и срыв в выходные. Проблема не в знаниях. Вы и так знаете, что нужно больше белка и овощей. Проблема во внедрении: встроить это в реальную жизнь с работой, семьёй и усталостью - самое сложное. Если вам за 40 и тело изменилось - вес пополз, сил меньше, живот к вечеру, сон испортился - это сюда. "Новая норма" - 3 месяца, за которые питание перестаёт быть второй работой. Не "сидеть на диете", а жить так, чтобы еда освобождала время, а не забирала. Что внутри: • Меню с просчитанным КБЖУ, списком покупок и заменами - если чего-то не любите или не едите. Всё, чтобы тратить на решения минимум сил • Схемы заготовок и стратегический запас холодильника - чтобы в вечер, когда нет сил готовить и хочется упасть на диван, был план Б. А если не сработает - план В • Одно фокусное действие в неделю. Его легче превратить в привычку, чем начинать новую жизнь с понедельника • Чат, где я отвечаю каждый день. И разборы, что помешало на этой неделе - без стыда и чувства вины Готовим сразу на всю семью. Один ужин на всех. В каждом рецепте - что добавить мужу, что детям и как собрать свою порцию под ваши параметры. Все чтоб не стоять у плиты дважды. "Посиделки" с приглашёнными специалистами: гинекологом-эндокринологом, психологом, тренером по ЛФК. Поговорим про сухость, приливы, перепады настроения • Бонусом йога для лица - потому что выглядеть хорошо хочется и в 40+ Что обычно меняется за первый месяц: живот перестаёт раздувать к вечеру, утром встаёте не разбитой, качелей "срыв - вина" становится заметно меньше. Вес в первый месяц чаще всего ещё стоит: сначала уходит вздутие и возвращается энергия, цифры двигаются со второго. Питание становится фоном, а не проектом. Чего не будет: детоксов, БАДов пачками, голодания, запрета целых групп продуктов и обещаний минус 10 кг. Старт 1 октября, набор до 30 сентября. Мест - 12. Первый поток пилотный: 9 900 ₽ за 3 месяца вместо 14 900. Взамен прошу честную обратную связь и отзыв. И ещё: в декабре дарю меню праздничного стола - как собрать его так, чтобы 1 января не пришлось ничего готовить, и что быстро сделать, если заглянули гости. Чтобы три месяца не перечёркивал один вечер. Напишите "хочу" в комментарии или личные - пришлю подробности и анкету. Сомневаетесь - тоже напишите, разберёмся вместе.