Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
🏃♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | БЕГ В ЦИФРАХ
Сегодня — 5,02 км за 27:19.
Средний темп — 5:26/км
Средний пульс — 161 уд/мин
Каденс — 164 шаг/мин
Но самое интересное сегодня — не итоговое время, а раскладка по километрам:
1️⃣ 6:20/км — пульс 138
2️⃣ 5:44/км — 155
3️⃣ 5:24/км — 162
4️⃣ 5:08/км — 171
5️⃣ 4:35/км — 179 🔥
Получилась практически идеальная прогрессия: каждый следующий километр быстрее предыдущего.
Причём специально за темпом не следил. На часы смотрел в основном только после сигнала очередного километра. Бежал больше по ощущениям: чувствовал, что есть запас — немного добавлял.
В итоге силы распределились очень грамотно: без быстрого старта, постепенно раскрутился и самый быстрый километр оставил на финиш.
Отдельно нравится динамика мощности:
246 → 261 → 274 → 287 → 316 Вт.
То есть вместе с темпом последовательно росло и усилие.
И ещё одна хорошая цифра — восстановление пульса после финиша: примерно 187 → 153 за минуту → 127 за две минуты.
Сегодняшние 5 км получились именно такими, какими люблю видеть хорошую работу: спокойно начать, почувствовать себя по ходу дистанции и оставить силы на сильную концовку.
Пять километров хорошей привычки. ✅
#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #БегВЦифрах
«💙 Здоровым быть модно» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 350 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 43 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🏃♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 15.08
Сегодня просто хорошо побегали. Без лишних слов. 🙂
Утро наконец-то порадовало — было даже немного прохладно. Для бега после нашей жары вообще отлично.
Пробежали свои 5 км, каждый в своём темпе. Кто хотел — спокойно, кто хотел — чуть быстрее. Главное, собрались, побегали и хорошо начали субботнее утро.
А после финиша всё по нашей уже доброй традиции — арбуз от Николая 🍉. За него отдельное спасибо! После пробежки заходит как надо. 😄
Вот, собственно, и вся суббота: пять километров, хорошая компания, море рядом и арбуз после финиша.
Всё просто. И в этом весь кайф. 💙
#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег
Функциональное тестирование в Краснодаре!
9–13 сентября в Краснодаре эксклюзивно пройдёт функциональное тестирование с Юрием Гусевым — специалистом в области спортивной диагностики.
Функциональное тестирование выбирают не только любители — даже профессиональные спортсмены используют его, чтобы контролировать состояние организма, отслеживать прогресс и точнее выстраивать тренировки.
Кому особенно важно пройти тестирование:
— тем, кто готовится к марафону или полумарафону;
— спортсменам, которые хотят улучшить результаты;
— тем, кто увеличивает тренировочные нагрузки;
— тем, кто хочет понимать свои реальные показатели и тренироваться эффективнее.
9–13 сентября | Краснодар
Запись — по предварительной регистрации
+7 (919) 735-19-98 Валерия
💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО
🏃♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 15.08
Субботнее утро начинаем вместе — без гонки за результатом и без лишней серьёзности. Просто приходим, разминаемся, бежим свои 5 км и заряжаемся хорошим настроением на весь день.
Можно прийти с любым уровнем подготовки. Каждый бежит в своём темпе — здесь главное не скорость, а движение и хорошая компания.
📅 15 августа
⏰ Сбор — 7:15
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 5 км
После пробежки — небольшая ОФП «Сильный бегун», а дальше приятная часть нашего субботнего утра: 🍉 закрываем углеводное окно арбузом от Николая и, конечно, по возможности — купание в море 🌊
💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.
Пять километров, хорошая компания и правильное начало выходного.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег #Геническ #БеговоеСообщест
