Культура Долголетия

Рецепты долголетия. Кому верить. Когда речь идет о недомогании понятно, что идти нужно к врачам. Как-никак они долго учились своему ремеслу - распознавать и лечить болезни. В подавляющем большинстве случаев они действительно помогают всем обратившимся к ним за помощью. К сожалению, они не могут уделять должного внимания тем гражданам, кто не хочет заболевать. Врачи-клиницисты перегружены своей работой, условиями, в которые их погрузила система, на мой взгляд, физически и эмоционально выматывающие каждого врача. Сегодня ниша здорового комфортного долголетия, больше похожа на зону свободного творчества, в которой намешаны всевозможные советы, диеты, опыты над собой (биохакинг) и взаимоисключающие рекомендации. Возможно так и нужно, понадобится время, чтобы действительно стоящие советы и решения прошли испытания и закрепились в качестве положительного опыта. Это точно лучше, чем оказаться под системными установками и попытками считать старость болезнью. Я бы предпочитал иметь свободу выбора - как мне продолжать жить, что есть и пить, не волнуясь, что подскочит сахар или давление. Возможно я не прав и это не пример для подражания, но я первый раз за десять или больше лет сделал биохимический анализ крови, ЭКГ - так как это нужно было для похода к стоматологу. Не без интереса отметил, что все измеренные показатели в норме и даже лучше ожиданий. Это притом, что я чай пью со сливками, кашу хорошо заправляю сливочным маслом, люблю сметану, жаренную картошку, в общем-то практически ни в чем себя не ограничиваю, пожалуй, кроме сахара, который в виде сахара-песка или рафинада уже больше 30 лет совсем не употребляю. Это не значит, что я нашел правильный рецепт долголетия, нет. Я просто, полагаю, как и многие другие, что нашел для себя форму гармоничного комфортного сосуществования со своим организмом. При этом, нельзя всех равнять под одну гребенку. Кому-то полезно бегать, а кому-то наоборот важно больше лежать, кому-то правильно есть морепродукты, а другому сало с чесночком и черным хлебом. Конечно же есть признанные для большинства нормы, которые желательно соблюдать, в особенности если после их применения организм чувствует себя дискомфортно. Единственное, этот дискомфорт не всегда проявляется явно. Организм наш долготерпеливый и длительное время может нивелировать негативные воздействия на него. Но они не проходят бесследно и подтачивают заложенные от природы Ресурсы. А потому, скорее всего, не стоит бравировать имеющейся силой и выносливостью, это богатство, которое нужно бережно расходовать, чтобы его хватило на долгие годы. Это справедливо в тех случаях, когда выбором человека является долгожительство. Таким образом, верить нужно себе, слушать важно свой организм, при появлении недомогания докапываться до первопричины, чтобы предпринимать меры по ее устранению. Просто не всегда это получается делать самому, нужна помощь и неангажированная информация. Возможно и поэтому нами, в инициативном порядке, был создан канал «Культура долголетия», чтобы делиться опытом, продолжая при этом дальше пополнять свои знания. Рахим Розиев, кмн

Кое-что из мира науки # ХомяковаКД #здоровье_и_лекарстваКД  Иногда попадаются интересные заметки, которые напрямую не связаны с нашей темой. Однако, я уверена, что и вам будет интересен нижеприведенный материал. Считается, что прививки против малярии нет. Однако используя естественного переносчика малярии  - малярийного комара, носителя генетически модифицированного плазмодия, похоже, получены обнадеживающие результаты. В  открытом исследовании  участники подвергались укусам 15 или 50 инфицированных комаров (этап A), здоровым взрослым, не болевшим малярией, случайным образом назначали 50 укусов комаров на одну иммунизацию GA2, паразита, вызывающего раннюю остановку малярии (GA1), или плацебо (укусы неинфицированных комаров). После завершения трёх сеансов иммунизации с 50 укусами комаров за сеанс сравнили защитную эффективность GA2 против малярии, вызываемой P. falciparum, с эффективностью GA1 и плацебо. Основными конечными точками были количество и тяжесть побочных эффектов и паразитемия более 100 P. falciparum паразитов на миллилитр после укусов комаров, инфицированных GA2, и после контролируемой малярийной инфекции у человека. Нежелательные явления были схожими во всех группах исследования. Защитная эффективность против последующей контролируемой малярийной инфекции у человека наблюдалась у 8 из 9 участников (89%) в группе GA2, у 1 из 8 участников (13%) и не было в группе плацебо. Таким образом,в рамках исследования показана возможность создания иммунитета к малярии при укусах комаров, инфицированных модифицированными версиями Plasmodium falciparum, одного из паразитов, вызывающих это заболевание. Паразиты были генетически модифицированы таким образом, что перестали развиваться примерно через шесть дней после попадания в организм, во время критической фазы заражения, когда они размножаются в клетках печени. В ходе исследования почти 90% участников, подвергшихся воздействию модифицированных паразитов, избежали заражения после укусов комаров, передающих малярию. Источник : https:// doi.org/10.1056/NEJMoa2313892

Физические упражнения: борьба с когнитивными и психическими расстройствами (из ранее опубликованного) #Балакин_КВ Продолжение. Физические упражнения (ФУ) привлекают растущий интерес врачей как действенный инструмент терапии когнитивных и психических расстройств, альтернативный фармакологическим и поведенческим подходам. В целом ряде исследований было показано, что ФУ положительно влияют на когнитивную гибкость, симптомы депрессии и сон у здоровых пожилых людей (напр., Lerche et al. 2018). Всё больше исследований подтверждают эффективность как аэробных, так и силовых ФУ в лечении тревожности и посттравматического стрессового расстройства (Smith et al. 2021). Недавно международным коллективом исследователей из Великобритании, Финляндии, Австралии, Польши, Бразилии, Сингапура и Северной Ирландии был проведен систематический анализ клинических научных данных о взаимосвязи между ФУ и депрессией (Pearce et al. 2022). Были проанализированы пятнадцать исследований, включающих более 190 тыс. участников, и получены убедительные свидетельства о значительной пользе физической активности для психического здоровья. Физические упражнения полезны как взрослым, так и детям. Так, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является распространенным нарушением нейроразвития у детей, которое характеризуется симптомами невнимательности, гиперактивности и импульсивности. СДВГ значительно затрудняет успеваемость в школе, семейные отношения и социальное взаимодействие, а также негативно влияет на образовательные и профессиональные успехи. Традиционные методы лечения СДВГ включают фармакотерапию (например, стимулирующие препараты) и поведенческую терапию; однако они имеют серьезные ограничения, включая побочные эффекты, трудности с соблюдением режима лечения и необходимость постоянной квалифицированной медицинской поддержки. В последние годы ФУ привлекают серьезное внимание в мире как перспективная нефармакологическая стратегия лечения СДВГ. Исследования показывают, что ФУ могут повышать когнитивные способности, модулировать активность нейротрансмиттеров и усиливать саморегуляцию, тем самым смягчая основные симптомы СДВГ. Разнообразные виды ФУ, такие как аэробные тренировки, силовые тренировки и прочие виды двигательной активности, оказывают мощные положительные эффекты. Разнообразие видов упражнений позволяет разрабатывать индивидуальные стратегии, которые могут повысить вовлеченность и терапевтические результаты для детей с СДВГ. Эти выводы были наглядно подтверждены в свежем метаанализе (обзорное исследование, суммирующее результаты других клинических исследований), недавно опубликованном китайскими учеными (Zheng et al. 2025). Метаанализ продемонстрировал, что ФУ значительно облегчают симптомы СДВГ у детей, что указывает на полезный терапевтический эффект. ФУ также значительно снижают социальные последствия СДВГ. Результаты этой работы наглядно подтвердили эффективность ФУ как стратегии лечения СДВГ у детей. Авторы рекомендовали включить ФУ в комплексные планы терапии СДВГ. В современной научной литературе также неоднократно отмечается положительная связь между ФУ и успеваемостью детей и подростков. Например, недавнее исследование учащихся начальной школы в Китае показало, что дети с высоким уровнем физической подготовки демонстрируют гораздо более высокие достижения в учебе, особенно по чтению, математике и языку (Wang et al. 2025). Продолжение следует. Д.х.н. К.В. Балакин Источники: Lerche et al. Clin Neurol Neurosurg. 2018: 165:88, doi: 10.1016/j.clineuro.2018.01.008; Pearce et al. JAMA Psychiatry 2022; 79(6):550, doi: 10.1001/jamapsychiatry.2022.0609; Smith et al. Annu Rev Med. 2021: 72:45, doi: 10.1146/annurev-med-060619-022943; Zheng et al. Medicine (Baltimore) 2025; 104(16):e42063, doi: 10.1097/MD.0000000000042063; Wang et al. 2025, doi: 10.1186/s12889-025-21487-z.